太清道林摄生论

太清道林摄生论
　　经名：太清道林摄生论。不着撰人。一卷。底本出处：《正统遭藏》正一部。参校版本：一、《备急千金要方》（简称《千金》），收入该书卷二十七。二、《云笈七签》。三、《黄帝内经素问》。
　　太清道林摄生论
　　真人曰：虽常饵而不知养性之术，亦难以长生也。养性之道，不欲饱食便外，及终日久坐，皆损寿也。人欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其动故也。
　　人不得夜食，食毕但当行步，计使中数里往来，饱食即外生百病，不销成积聚也。食欲少而数，不欲顿多，难销也。常欲令如饱中饥，饥中饱。故、善养性者，先饥而食，先渴#1而饮。食毕当行，行毕使人以手数摩腹上数百过，易销，大益人，令人能饮食，无百病。
　　莫#2外常习闭口，口开即失气，又邪从口入。屈膝侧外，益人气力，胜正偃外。春欲瞑外早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早外，皆益人。虽云早起，莫#3在鸡呜前；虽言晚起，莫在日出后。冬天地闭，血气藏，人不可劳作出汗，发泄阳气，损人。
　　养性之道，莫久行、久立、久坐、久外、久听、久视，莫再食，莫强食，莫大醉，莫举重，莫忧思，莫大怒悲愁，莫大欢喜，莫跳跟，莫多哭，莫汲汲於所欲，莫悄悄怀忿恨，皆损寿命。若能不犯，则长生也。
　　饮酒不欲使多，多则速吐之为佳。醉不可以接房，又不可当风外，不可久扇之，皆即得病也。醉不可露外黍林秾中，发癞疮。醉不可强食，或发瘫疽，或发疮，或生疮也。醉饱交接，小者面奸、咳嗽，大者伤绝藏脉损命。醉饱不可以走车及跳踯。
　　不可忍小便因以交接，使人得淋，茎中痛，面失血色者也。有人所怒，血气未定，因以交接，令人发瘫疽。妇人月候未绝而与交，令人成病，得白驳也。
　　新沐发讫，勿与当风，勿湿结之，勿以头卧，使人得头眩闷，发颓面肿，齿痛耳聋。
　　食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香。
　　湿衣及汗衣皆不可久着，令人发疮及风痛。勿以浆水漱口，令人口臭，大汗能易者急洗之，不示令人小便不利。春天不薄衣，令人得伤寒、霍乱、不销食、头痛。
　　抱朴子曰：或问所谓伤之者岂色欲之问乎？答曰：亦何独斯哉！然长生之要，其在房中。上士知之，可以延年除病，其次不以自伐。若年尚少壮，而知还阴丹以补脑，采七答於长俗者，不服药物而不失一百、二百岁也，但不得仙耳。不得其卫者，古人方之於凌杯之盛汤，羽堂之蓄火也。
　　且又才所不逮而因思之者，伤也；叻所不胜而强举之者，伤也；探忧志怒，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过度，伤也；急急所欲，伤也；戚戚所患，伤也；久谈言笑，伤也；寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；耽酒呕吐，伤也；饱食而外，伤也；跳走喘乏，伤也；欢呼哭泣，伤也；阴阳不交，伤也。积伤至尽，尽则早亡，尽则非道也。是#4以养性之方，唾不涎远，行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不至疲，立不至疲，卧不至慎，先寒而衣，先热而解。不欲极饥而食，食不可过饱，不欲极渴而饮，饮不欲过多。凡食过多，则结积聚，饮过多，则成痰癖也。不欲甚劳，不欲甚逸，不欲流汗，不欲多唾，不欲奔车走马，不欲极远望，不欲多生玲，不欲饮酒当风，不欲沐浴久之，不欲广志远顾，不欲窥造异巧。冬不欲极温，夏不欲极冻，不欲露外星下，不欲眠中见扇。大寒大热，大风大露，皆不#5欲冒之。五味入口，不欲偏多，故酸多则伤脾，苦多则伤肺，辛多则伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾，此五行自然之理也。
　　凡言伤者，亦不便而觉也，谓久则伤寿耳。是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制，调利筋骨有偃仰之方，杜#6疾闲邪有吞吐之术，流行营卫有补泻之法，节宣劳逸有与夺之要。忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。然后先将草木以救亏缺，后服金丹以定无穷。养性之理，尽於此矣。若夫欲快意任怀，自谓达识知命，不泥异端，极情肆力，不营时久者，闻此言也，虽风之过耳，电之经目，不足喻也。虽身枯於留连之中，气绝於绮执之际，而甘心焉，亦安可告之以养性之事哉！匪唯不纳，乃谓谈讹也。而望彼信之，所谓以明鉴给蒙瞽，以丝竹娱聋积者也。
　　抱朴子曰：一人之身，一国之象也。胸腹之犹宫室也，四支之列犹郊境也，骨节之分犹百官也，神犹君也，血犹臣也，气犹民也，故能治民则能固也。夫爱其民所以安其国，人爱其黑所以全其身。民散则国亡，气竭则身灭。灭者不可生也，亡者不可存也，是以圣人销未起之患，治未病之疾，医之於无事之前，不追之既逝之后。民难安而易危也，气难清而易浊也，故审威德所以保社稷，割嗜欲所以固血气，然后真一存焉，三七守焉，百病却焉，年寿遐焉。
　　每旦初起，面向午，展两手於膝上，心眼观黑入顶，下达涌泉。旦旦如此，名曰送气。常以鼻引黑，口吐气，小微吐之，不得开口，复欲得出气少，入气多。每欲食，先须送入腹。每与食作主人。
　　寝不得语，言五藏如钟磬，不悬不可声发。行不得语，欲语须住立乃语。行语令人失气。
　　凡人有四正：行正、坐正、立正、言正。
　　饥须食，食须饱，饱须行，行作鹅王步，语作含钟声，眠作狮子眠。左胁侧地屈膝也。
　　每自咏歌云美食须熟嚼，生食不厅吞。问我居止处，大宅物林村。服息守五脏，气至骨成仙云云。又歌云日食三个毒，不嚼而自消。锦绣为五藏，身着粪扫袍。
　　每云人会须守五神，心肺脾肾肝，言最不得浮思，孤房犹独处，心想欲事，大恶起邪。每得至则峻坐。
　　久坐立溺，久立坐溺。
　　家中有经像者，行来礼拜之，然后拜尊长。日入后不用食，云有鬼魅游其上。
　　人每须心不外绿，意在涌泉。
　　十日一食葵，葵滑所以通五藏拥气，又是菜之王，不用合心而食，欲食宜去心。
　　冬至日正，可语不可言。自言日言，答人曰语。言有人来问则可答，自不可强言也。
　　凡人必勿慎之，损人气。
　　每冬至北壁下，厚铺草而外，云受元气。
　　每至八月一日以后，即微火暖足，勿令下玲。先生意，常欲使黑在下，勿欲泄上。
　　春冻未浮，衣欲下厚上薄，养阳收阴，继世长生，养阴收阳则灭门。此其行欲之事。
　　每日送气，气通则流利。
　　勿食生菜、生米、小豆、陈臭，勿饮浊酒食缅，则塞气死人。
　　不用鬼行踏栗，又不用多言笑，不用逢人挽撮。
　　睡不厌跟，觉不厌舒。凡人舒而睡，则鬼物得便时，觉时乃可舒耳。
　　凡眠#7先外心而后卧眼。
　　当熟嚼食，使米脂入肠，勿使酒脂入腹。渐学少咸。
　　必不得昼眠，令人失气。
　　人无五津五漏，则得仙也。四月、十月，不得入房。阴阳纯凡用事之月。气冬至起於涌泉，足心下是。十一月至膝，十二月至股，正月至腰，名三阳成。二月至膊，三月至项，四月至顶。纯阳用事，阴亦仿此。
　　人当食勿烦恼，如食五味，必不得暴瞋，则令人神惊，夜梦飞扬。累数为烦，偃触为恼。
　　人外夜当作五覆，怕逐更转。
　　酒醉勿当风向阳，令人发狂也。
　　大小便觉之即行，勿忍之。
　　饱食勿入房，日初入后勿入房，亦勿言语读诵，必有读诵，宁待平旦。凡行立坐勿背日月。纵读诵言语，常想声在气海中。脐下是也。
　　冬日触玲行，勿大语开口。
　　食讫以手摩面腹，令津液流通。
　　凡平旦欲得食讫，然后洗梳也。
　　夏热常食暖饭，冬长食细米稠粥。
　　二月、三月，宜食韭，大益人。
　　心常勿外绿，是真人初学道法。若能常如此者，坐於温疫之中无忧疑矣#8。
　　常当内视，见五藏如悬钟，了了分明不报也。
　　旦起欲得专言善事，不欲先计校钱财。
　　睡不厌跟舒#9。
　　凡居处不欲得绮美华丽，令人贪婪无厌，祸患之原。但令雅素今洁，兔风雨暑湿为佳。衣服器械，勿用珠玉金宝，增长过失，使人烦恼根深。厨膳勿使脯肉丰盈，恒令俭约。饮食勿多食肉，生百病。恒少食肉，多食饭及蕴菜，每食不用重肉。
　　凡心有所爱，不用探爱，心有所僧，不用深僧，并损性伤神。亦不深赞，亦．不深毁，常须运心於物平等，如觉偏颇，寻即改正之。
　　居贫勿谓常贫，居富勿谓常富，居贫富之中，怛须守道。勿以贫富易志改性。
　　识达道理，似不能言。有大功德，勿自矜伐。
　　人年五十，至於百年，美药勿离手，善言勿离口，乱想勿经心。恒以深心#10至诚恭敬於物。慎勿诈善，以悦於心。终身为善，为人所嫌，勿得起恨，当以道德自平其心，勿言行善不得善报，以自怨仇。
　　居处勿令心有不足，若有不足，则自抑之，勿令得起。所至之处，得多求则心自疲苦。
　　夫人之所以多病，当由不能养性。平康之日，谓言常求，然纵情恣欲，心所忆得，即便为之，不约禁忌，欺买幽明，无所不作，当自思念，探生耿愧，诚勤#11身心，常修善省事。故日善摄生者，常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。此十二少者，养性之都契也。多思则神殆，多念则神散，多欲则无智，多事则形劳，多语则气争，多笑则伤藏，多愁则心桥，多乐则意缢，多喜则妄错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷#12不理，多恶财憔悴无欢。此十二多不除，丧生之本也。唯无多无少者，几於道矣。
　　黄帝杂忌法第三
　　《要记》曰：一日之忌，暮无饱食；一月之忌，暮无大醉；一岁之忌，暮无远行；终身之忌，暮无燃灯烛行房#13，暮常护气。久视伤血，久外伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。咸伤筋，醋伤骨，饱伤肺，饥伤气。
　　茅屋漏水堕诸脯肉上，食之成症结病。凡作脯不肯乾者，害人也。祭神肉无故自动，食之害人。饮食上有蜂行住，食中必有毒害也。
　　一日之忌#14，夜莫饱食；一月之忌，暮莫大醉；一岁之忌，暮莫远行；终身之忌，然灯烛行房。
　　触寒来者寒未解，食热食成刺风。饮食竟仰卧，成黑痞，作头风。
　　食上不得语，语而食者，常患胸背疼痛。
　　热食讫，以冷水、醉浆漱口者，令人口气恒臭，并作芦齿。
　　食生肉伤胃，一切肉唯须烂煮，停玲食之。一切湿食及酒水浆临上看不见人物之影者，勿食之，成卒痉。若已食腹胀者，急以药下之。
　　诸热食咸物竟，不得饮玲浆水，致失声成尸咽。
　　腹内有宿病，勿食陵鲤肉，害人。
　　勿饮酒令至醉，即终身百病不除。
　　久饮酒者，腐肠烂胃，渍髓蒸筋，伤神损寿。勿食一切脑，大佳。
　　丈夫头勿北外，勿当屋梁脊下卧。
　　外讫仍勿留灯烛，令人魂魄及六神不安，多愁怨。
　　凡墙北勿安状，勿面向北坐，久思不祥起。
　　勿怒目久视日月，失明。
　　丈夫见十步直墙，勿顺外，风利吹人，发癫及体重。
　　凡大汗勿即脱衣，多得偏风，半身不遂。
　　夜卧当耳勿有孔，吹耳聋。
　　凡远行疲乏来勿入房，久为五劳虚损少子。
　　凡放入水则沉者，食之得玲，终身不差。
　　人行汗出，勿歧林悬脚，久成血痹腰疼，两足重。
　　凡热食汗出勿荡风，发痉头痛，令目涩饶睡。
　　凡欲眠勿歌咏，不祥起。眠不大语，损气力。
　　凡人头边勿安火炉，日则承火气头重、目晴赤及鼻乾。冬日温足冻脑，春秋脑足俱冻，此圣人常法。
　　夜卧勿覆其头，得长寿。
　　凡人魇勿燃#15灯唤之，定魇死不疑，闻唤之，亦不得近而急唤。
　　人眠勿以脚悬踏高处，久成肾病及损房足冷。
　　若人外讫勿张口，久成销渴及失血色。
　　正月寅日，烧白发，吉。凡寅日剪手指甲，午日剪足指甲，又烧白发并吉。
　　旦勿瞋患，且下林勿叱叱咄呼，勿恶言，勿举足向火，勿对宠骂晋。夜饮勿过醉饱。勿精思，勿为劳。若事有损，且勿嗟叹，勿唱叫奈何，日请祸。
　　勿坚膝坐而交臂膝上。勿令发覆面，皆不祥也。
　　清旦恒言善事，闻恶事取向来方三唾之，吉。夜恶梦不须说，平旦以水向束方哦之，咒曰：恶梦着草木，好梦成珠玉。即无咎。
　　凡上状坐，先脱左足。
　　或行或乘马，不用回顾，则神去。
　　勿煞龟蛇。
　　勿阴雾中远行。
　　凡欲行来常存魁歪在头上，所向皆吉。
　　若欲征战，存斗柄在前以指敌，吉。
　　勿北向大小便，一云向西。勿北唾，犯魁歪神，凶。一云，勿向北冠带，凶。
　　勿食父母本命兽肉，令人命不长，凶。勿食己本命兽肉，食之令人魂魄飞扬。
　　勿腊日歌葬#16，凶。
　　旦起着衣返便着，吉。衣光者，当户三振之，咒，曰：殃去！殃去！吉。
　　勿闭塞故井及水渍，令人聋盲。
　　凡旦起勿开目洗面，令人目涩失明饶相。
　　夫妻不同日沐浴，怛欲晦日浴，朔日沐。
　　远行途中触热，逢河水勿洗面，生乌奸。
　　炊汤经宿，洗人体成癣，洗面无光，作饭畦疮。
　　忍溺不小便者，膝玲成痹疾。忍大便不出，成气痔。小便勿怒，令人两足及膝玲。大便不用呼气及强弩，令人腰疼月涩，宜任之。
　　热浴洗头，玲水濯足，作头风，饮水沐发，亦作头风。夜沐发，不食即外，令人心虚饶汗。多梦勿嗽，嗽时病。新汗解勿令玲水洗浴，心胞不能复。